Progressive Muskelentspannung 

nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung, kurz PMR, ist eine einfache Methode, welche von Edmund Jacobsen (amerikanischer Arzt) entwickelt wurde. Durch entspannen und anspannen der Muskeln kann die Psyche eines Menschen positiv beeinflusst werden. Die Methode habe ich selbst in meinen Reha-Aufenthalten ausprobiert und fand es sehr gut zur Entspannung und Stressbewältigung. 

Wenn du Lust hast höre dir gerne nachfolgende Anleitung an. Du brauchst dazu ungefähr 20 Minuten Zeit und einen ruhigen Ort, wo du ungestört bist.